文/康思云
「我覺得健康長壽的秘訣第一名是唱歌，第十名是開心，讓長者開心唱歌就能達成。」
彰化長樂社區的阿足阿嬤，一臉容光煥發地說著。她正在努力成為教長者唱歌的老師，計畫先學懷念老歌，再帶著歌聲走進社區。
這抹臉上的光彩，有個名字，叫做 IKIGAI。
隨著台灣正式邁入超高齡社會，我們對「老」的思考，不只是「如何活得久」，更是「如何活得有意義」。每天早晨，除了鬧鐘鈴聲，還有什麼將你喚醒，讓你對新的一天充滿期待？
日本沖繩是全球知名的長壽地區，當地人將這種生命驅動力稱為「IKIGAI」（生き甲斐），那個「每天早上叫醒你的理由」，也是生之意義。在實務現場，我們透過「藝術輔療」結合「人生設計」的概念，陪伴許多長者再次認識並探索自己，嘗試進入更深層的自我對話，並運用視覺藝術，將無形的生命經驗「可視化」。
畫出生命的四個圈
要找到 IKIGAI，可以從四個面向來盤點。在藝術輔療課堂上，當我們陪伴長者思考這四個問題時，聽到了許多樸實卻充滿力量的答案：
1. 你享受的事 (What you LOVE)：
長輩說：「我最喜歡看孫子大口大口吃我煮的飯」、「在陽台種花捻草，看它們發新芽」、「去社區據點跟老朋友一起唱歌」
2. 你擅長的事 (What you are GOOD AT)：
長輩說：「我年輕時是裁縫，現在閉著眼睛也能把破洞補得漂漂亮亮」、「我很會做古早味紅龜粿，大家都說好吃」、「我很會聽別人講話，朋友難過都喜歡找我吐苦水」
3. 世界需要的事 (What the world NEEDS)：
長輩說：「社區公園的落葉需要有人掃，我就當環保志工」、「現在年輕人都不會講母語了，需要有人教」、「隔壁獨居的老太太，需要有人每天去敲敲門、問候一下」
4. 別人付錢請你做的事 (What you can be PAID FOR)：
長輩說：「我以前是開公車的，對這座城市的每一條路都很熟」、「我種了一輩子的菜，這是我養活一家人的本事」、「我做過會計，對數字很敏銳」
那些看似平凡的日常，往往就是最真實的生活意義所在。當這四個圈圈交疊在一起，那個讓你既有熱情、能發揮專業、對世界有貢獻，又能帶來滿足感的核心，就是你的 IKIGAI。
2025 年，我們在台北國際照顧博覽會的「創齡藝術館」中，以「花磚屋」的形式，展出超過一百位戰後嬰兒潮世代親手創作的 IKIGAI 花磚。走進花磚屋，你會發現每一塊色彩繽紛的花磚，交疊並述說著一段段生命故事的縮影。
在藝術輔療中，看見轉變
創作IKIGAI花磚，長者不需要高超的繪畫技巧，用簡單的色筆，就能將上述四個面向化作顏色與圖形。在這個過程中，我們見證了許多生命視角的重構與轉變。
阿春奶奶長年照顧臥病在床的先生，先生過世後，不僅失去了生活重心，也覺得自己「沒用了」。在探索 IKIGAI 的過程中，她一開始選了灰色代表暗沉的自己。但在引導下，她慢慢看見自己多年來培養出的「強大韌性」與「無微不至的照顧技巧」（擅長的事），這正是許多新手照顧者需要的支持（世界需要的事）。
當阿春奶奶意識到自己的痛苦經驗，竟然能成為幫助他人的力量時，她在灰色圓圈上疊加了溫暖的橘色。現在的她，是社區據點最受歡迎的陪伴志工，那份「被需要」的感覺，成了她全新的 IKIGAI。
建國爺爺退伍後，總覺得自己與社會脫節，過去的軍職經歷，在現在毫無用武之地。透過藝術創作的梳理，他發現自己非常享受「講歷史故事」（喜歡的事），而且口條極佳（擅長的事）。在藝術輔療師的鼓勵下，他將這幾個特質畫成了鮮豔的藍色與黃色交疊的花磚。現在，他自告奮勇成為小學的鄉土課客座爺爺。
台東賓朗部落裡，九十歲的天木阿公，至今仍每天編織籃子與篩子，南投、高雄、長濱的族人都向他訂貨。最讓他牽掛的，是卑南族編籃技藝能否找到傳承的人。他在花磚中央畫了一雙手與一只籃子，那是對下一代無聲的呼喚，也是這位九十歲老人胸中的熱火。
同樣在賓朗，來春姆姆一生愛唱歌，從曾祖母那裡學來的歌謠，唱給弟妹聽、唱給孩子聽，現在則立志教授族語，她在花磚裡畫了一朵向日葵，代表她高興地發現，自己想照亮別人的內心，就像一朵向日葵。
5個步驟，與 AI 一起探索你的生活意義
找到 IKIGAI 並不專屬於長者，無論你正處於人生的哪個階段，都可以透過以下 5 個步驟，來尋找並靠近你的IKIGAI：
1.停下腳步，傾聽內心
給自己一杯茶的時間，回顧過往讓你感到快樂或有成就感的微小瞬間。
2.盤點四個維度
拿出一張白紙，誠實地寫下這四個問題的答案：你享受什麼？你擅長什麼？世界需要什麼？你能提供什麼專業？
文字片片段段也無妨，想到什麼就寫下什麼。
3.借助 AI 突破盲點
身處局內，我們有時很難看清自己的優勢。現在，你可以運用已經訓練好的AI 工具（掃描QRcode：找尋IKIGAI小幫手），把你寫下的碎片輸入進去。把 AI 當作一位客觀的教練，讓它透過引導式提問，幫你跨越既有的思維框架，找出那些你未曾察覺的「生命交集」。
4.藝術轉化，看見意義
文字釐清後，放下大腦的邏輯，交給直覺與感受。為每個維度挑選一個代表色，拿起色筆，在花磚紙上畫出四個交疊的圓圈及代表圖案。觀察中央顏色混合的區域，那就是你的 IKIGAI 。
5.分享與實踐
將你的 IKIGAI 花磚放在每天都能看見的地方（例如冰箱上或書桌前）。從小事開始，將它融入每天的生活中。
讓每一天都值得期待
每個人都是一顆鑽石，當我們願意向內探詢、貼近自己的本心，將生活與生命的意義可視化，就能找到屬於自己的最亮折射點。
願這份光亮，再你期待著每一天的雙眼裡，閃閃發光！