文/江明璇
2019年12月底爆發的新冠肺炎（COVID-19），讓全世界進入對於未知病毒的恐慌中，台灣因著推廣戴口罩、勤洗手及保持社交距離等防疫生活，使整個防疫大有成效。口罩成為世界各國在防疫上重要且需掌握的必備物資！各式各樣的口罩蜂湧而出，醫療用、活性碳、紗布製、布口罩、N95，依據不同的環境和需要，配戴不同的口罩。在緊張的防疫過程中，口罩的樣式和顏色也成為街頭巷尾熱烈討論的話題和小確幸：甚麼！你怎麼有豹紋款？！喔喔，你這款立體口罩好讚喔！你看，我蒐集到好多顏色捏！聽說你有大紅色的，跟我換一下？！
在防疫的過程中，口罩紮紮實實地介入了每一個人的生活中，不管過去你喜不喜歡、想不想要，為了自身的健康和安全，現在怎麼樣都一定要擁有它！一罩在手，安全無憂！看似不起眼的口罩，日落黃昏的夕陽產業，在一夕之間成了當紅炸子雞，全世界搶著要，有錢也買不到！因為一罩難求，所以也發展出各式商品和做法來延長口罩的壽命，像是紙口罩、口罩套、口罩墊、電鍋蒸口罩等。雖然疫情趨緩，大家對於口罩仍是趨之若鶩，搶購風潮不斷。
若把與人建立的關係視為一個有機體，給予營養又健康的飲食和運動，像是彼此之間有正向的思考、鼓勵和讚美、營造精心的時刻、主動關心、給予及時的回應和幫助等，這個有機體就會愈來愈強壯，且能讓雙方從此有機體裡同時獲得養分。這個關係的有機體也會面臨各樣病毒、細菌的攻擊，像是懷疑、誤解、比較、冷漠、疏於互動、誤踩地雷、憤怒攻擊、憂愁沮喪等行動或情緒，使這個關係有機體可能變形或是縮小，更可怕的是散發出不好的毒素來影響彼此。在面對環境中看不見的病毒和細菌，要怎麼常保關係有機體的健康呢？其實，就如同我們在面對新冠肺炎（COVID-19）時的防疫原則：提升自身的免疫力及良好的生活習慣（戴口罩、勤洗手、保持安全社交距離）。
怎麼提升關係有機體的免疫力呢？就是要有目標、有計畫的經營，好好地聽、好好地說，讓愛與被愛在關係中流動。重點就是傾聽、同理和述說！不只是聽到對方在說甚麼，更是聽到他語句背後的情緒和感受。不急著為對方下定論、解決問題或給予答案，而是告訴他我感受到你在這個過程中的情緒是甚麼，讓對方知道並感受到你真的在聽、你真的知道我的感受、你與我在一起！
與人互動時，甚麼是你常用來避免挫折發生的行動或反應呢？
- 一切以討人喜歡為主，忽視自己的想法和需要！
- 凡事裝傻、裝沒事！
- 一切錯都是別人的錯！
- 不沾鍋原則，凡事中立！
- 先說先贏！
- 據理力爭，講求原則跟規範
這些用來預防關係有機體變形、生病的行動或反應，就像是市面上販售的各式口罩，各有其防疫效果。使用口罩的方式和習慣，對防疫功效也會有所影響。有些口罩僅適合防止臭味入侵，卻沒有預防病毒的效果；正如同有些行動或反應只是為了讓自己好過，卻造成對方的傷害，讓彼此的關係有機體變了樣。
哈佛大學醫學院臨床精神病學教授羅伯威丁格Robert Waldinger從他所主持的史上最長的「幸福感」（Happiness）研究中發現：想要快樂美好的人生，重點要有「關係」，良好的關係讓我們維持快樂與健康。讓我們一起來提升關係有機體的免疫力，找到適合的口罩來預防關係中的細菌或病毒！
